– Quando olhamos para nossos antepassados, ficamos admirados, há pessoas que trabalham sem dormir à noite. Como podemos dormir menos, como essas personalidades valiosas?
– Que caminho devemos seguir para isso?
– Aluno, estou tendo dificuldades em reduzir o tempo de sono. É normal ter dificuldades, acredito que o corpo se acostumará com o tempo.
Caro irmão,
Primeiramente
“sono excessivo”
no momento em que, exatamente
quantas horas
Não sabemos se você está dormindo. Seria mais útil se você também indicasse sua idade e quantas horas dorme por dia, para que pudéssemos dar conselhos mais adequados.
É importante também saber há quanto tempo você está dormindo demais. Isso porque o excesso de sono pode ter causas fisiológicas e psicológicas, além de variar de acordo com as estações, períodos e até mesmo a genética da pessoa. Apenas sabendo quando começou o hábito de dormir demais é possível descobrir a causa.
Só podemos lhe dar conselhos gerais:
1)
Se você acha que dorme muito desde a infância e há pessoas que dormem muito em sua família, isso pode ser uma condição genética, e não uma doença. Pode ser impossível mudar esse tempo de sono, determinado desde o nascimento, além de certos limites. Reduzir drasticamente o tempo de sono pode causar problemas de saúde.
2)
Se você acha que está dormindo demais em comparação com seus colegas, a primeira coisa a fazer é consultar um
Consulta com um especialista em medicina interna.
pode ser. Porque você pode estar sofrendo de hipersônia, ou pode ter um problema com o coração, ou pode ter um problema com a tireoide, ou pode ter anemia.
3)
Se os exames fisiológicos não revelarem nenhum problema,
Você pode estar enfrentando depressão ou algum outro problema de saúde mental. Principalmente se você sente muita sonolência durante o dia, procure um
a um profissional de saúde mental
É aconselhável que você procure um médico. Isso pode ser um reflexo de depressão e mal-estar. É difícil regular o sono sem resolver o problema da depressão.
4)
Se você não tem problemas de saúde fisiológicos ou psicológicos, a causa do excesso de sono pode ser, provavelmente, o consumo de alimentos pesados, encher o estômago pouco antes de dormir, ir para a cama e acordar tarde, dormir em um quarto escuro e sem ventilação, ou fazer trabalhos pesados.
Os fatores que desgastam a alma e o corpo.
pode ser.
5)
Embora os especialistas geralmente considerem 7-8 horas de sono como algo normal, isso não é um critério definitivo. Pode variar de pessoa para pessoa, dependendo do tipo de trabalho, se dorme de forma saudável e ininterrupta, e do impacto positivo ou negativo do ambiente no sono. Portanto, não se compare com os horários de sono de pessoas próximas ou de grandes personalidades. Revise os fatores que afetam a qualidade do seu sono.
6)
Evite fazer exercícios físicos à noite, ou seja, atividades que aumentam a circulação sanguínea. Isso porque pode dificultar o adormecimento e, consequentemente, o despertar matinal.
7)
Se você dormir mais cedo, atenderá às suas necessidades de sono em menos tempo. Mas se for para a cama tarde, você perderá os horários de sono mais saudáveis para o corpo. Por isso, procure dormir nos horários de sono mais produtivos.
8)
Dormir demais também pode ser um hábito. Se esse for o caso, significa que você condicionou seu cérebro e seu corpo a isso. Para evitar isso, você precisa dar novos comandos tanto ao seu cérebro quanto ao seu corpo.
Ou seja;
Os comportamentos são adquiridos por meio de hábitos; e reverter isso também é possível por meio de hábitos. Para que dormir o suficiente se torne um hábito, convence-se de que 7-8 horas de sono são suficientes para você, e que o resto é resultado de hábito. Reserve-se seis meses para isso.
Em segundo lugar, acorde meia hora mais cedo e tente isso por pelo menos um mês. Se a quantidade de sono atual for suficiente para você, reduza gradualmente a quantidade de sono de acordo com a adaptação do seu corpo. Se não for suficiente, continue da mesma forma por mais um mês. Continue assim até que você adote um novo hábito.
Com o tempo, ao adquirir o hábito, é possível reduzir o tempo de sono para 5-6 horas por dia, diminuindo em meia hora, e depois mais meia hora, respeitando os aspectos biológicos-psicológicos, materiais-espirituais, corporais-mentais, com uma alimentação e estilo de vida adequados à cirurgia de circuncisão.
Clique aqui para mais informações:
– Qual era o padrão de sono do Profeta Maomé?
– Por que não se deve dormir durante o período de Kerahat, qual é a sabedoria por trás disso?
– Como deve ser o nosso regime de sono? …
Com saudações e bênçãos…
O Islamismo em Perguntas e Respostas
