Estou falando sozinho, como me livro disso?

Detalhes da Pergunta

– Estou falando sozinho, balbuciando sem querer. Como me livro disso, o que devo fazer?

Resposta

Caro irmão,

Existem dois motivos para se falar consigo mesmo:



Alguém,


É resultado de um distúrbio psicológico grave. Neste caso, a pessoa se abstrai do mundo exterior e constrói um mundo próprio em seu interior. Além disso, não está ciente de que está falando consigo mesma, embora seu círculo próximo perceba isso.

A auto-conversa


outra razão


é uma forma normal de alívio que a pessoa desenvolve contra o fator de estresse e ansiedade. Aqui, a pessoa está ciente do evento, como no seu caso, apenas se incomoda ou não com isso.

Não sabemos com que frequência, em que intensidade e há quanto tempo você fala consigo mesmo. Mas, pelo que você descreveu, seu caso parece se enquadrar no segundo grupo, um comportamento desenvolvido para relaxamento. Se não estiver afetando sua vida diária de forma significativa, não precisa se preocupar demais, fique calmo.

O segundo grupo é o fator psicológico subjacente à autoconversação,

é estresse e ansiedade.

Provavelmente você desenvolveu esse comportamento de alívio para lidar com o estresse no passado. Isso funcionou como um reforço para você.

Então, você escolheu esse caminho toda vez que se estressou.

Como isso fez bem para você, você começou a se auto-consolar automaticamente em cada situação difícil.

Pelo que entendemos, um comportamento que antes servia para te acalmar agora se tornou um fator de estresse, e a situação se transformou em um ciclo vicioso. Ou seja, você se estressa, fala consigo mesmo, e por se preocupar com o fato de falar consigo mesmo, isso se repete.

um novo estresse

por que está acontecendo.


Consideramos importante chamar a atenção para alguns pontos:

– O fato de você se incomodar com o autoconversatório que mencionou pode ser porque você está se preocupando demais com isso. Se isso não acontece com muita frequência na sua vida diária, saiba que é algo normal, algo que milhões de pessoas vivenciam diariamente.

reconheça que você faz isso de vez em quando e não se preocupe demais com isso.

– A prática de falar consigo mesmo

Pontos positivos

também existe. Porque, como mencionamos há pouco, é uma espécie de mecanismo que a pessoa desenvolve para lidar com o estresse.

auto-terapia

É assim. Se você se concentrar mais nos aspectos positivos e atribuir um significado positivo ao assunto em sua mente, ele não o incomodará mais.

– A doença que você mencionou

se você controlar na sua mente

tornará ainda mais fácil dominá-la. Para isso, é preciso ter uma

Crie conscientização.

Tente identificar em que momentos e situações do seu dia a dia você fala consigo mesmo. Por exemplo, você fala consigo mesmo quando está estressado, entediado, com raiva de alguém, quando não consegue se expressar, quando está sozinho? Ou em alguma outra situação? No momento em que você encontrar a resposta para essa pergunta, o problema passará a estar sob seu controle. E algo sob seu controle será fácil de resolver.

– Como mencionamos anteriormente, a automonologação se tornou um hábito ao longo do tempo. A maneira mais eficaz de mudar um hábito é…

em vez disso, outro hábito

é parar. Nesse contexto, depois de perceber a ansiedade que o leva a falar consigo mesmo, faça algo diferente para relaxar naquele momento, em vez de falar consigo mesmo. Por exemplo, conte contas de rosário, faça zikr (lembrança de Deus), ligue para alguém, saia, faça exercícios de relaxamento, respire profundamente, etc.

– A automonólogoia também é causada, em parte, pelo isolamento social e pela solidão. Para isso, mantenha-se mais em contato com a sociedade.

Procure ampliar seu círculo de amigos e conhecidos.

Aumente o número de pessoas com quem você se comunica e fortaleça ainda mais os laços com sua família e parentes. Tente participar mais de conversas e encontros sociais.

À medida que você se socializar e seu círculo de amigos aumentar, o problema de falar sozinho desaparecerá gradualmente.

Na verdade, chegará a um nível que não o incomodará.

– Assim como leva muito tempo para adquirir um comportamento e ele se tornar parte de quem somos,

para que o comportamento aprendido também seja extinto

É necessário que passe um certo tempo. Portanto, seja paciente.

– Se este assunto está afetando sua vida diária e causando-lhe um desconforto significativo, recomendamos que procure ajuda de um profissional.


Com saudações e bênçãos…

O Islamismo em Perguntas e Respostas

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