– Acho que minhas práticas religiosas não são suficientes e isso me incomoda muito. Rezo, tento fazer zikr (lembrança de Deus), tento me manter longe do haram (proibido), mas sinto uma constante sensação de inadequação, de falta.
– Sei que todos têm defeitos e que Deus completa nossas deficiências, mas a angústia que sinto não passa e, ultimamente, piorou muito, a ponto de afetar minhas práticas religiosas. Comecei a rezar há alguns anos e tenho orações em atraso que preciso fazer, mas essa angústia me impede e não consigo agir.
– Acho que sou um pecador imperfeito, que merece ser punido constantemente. Quando alguém pode dizer que fez tudo o que pôde e se sentir aliviado?
Caro irmão,
Basicamente, a sensação de inadequação em relação à adoração leva a pessoa a
protege da arrogância, do ego e da confiança excessiva nas próprias práticas religiosas.
Mas se não conseguir manter esse equilíbrio, então
ao desespero
por que pode ser.
É importante lembrar que,
A misericórdia de Deus supera a Sua ira.
Os conceitos que melhor explicam, na psicologia, a dificuldade que você descreveu.
“esquema de insuficiência”
e
“É perfeccionismo.”
Quando crianças, quando cometemos um erro ou falhamos em algo, pensamos que a culpa é inteiramente nossa. Isso porque ainda não temos conhecimento de que as falhas podem ser causadas por fatores externos. Se, nesse período, nossos pais não intervêm para nos explicar a situação e não a consideram normal, atribuímos toda a culpa a nós mesmos, achando que a situação é totalmente resultado de nossa incapacidade.
Quando as crianças crescem um pouco mais, os professores e os colegas de classe, por meio de suas palavras e ações, influenciam o desenvolvimento da sensação de inadequação.
Em fases mais avançadas da nossa vida, quando fazemos algo, queremos fazê-lo da melhor forma possível.
Como não existe um limite para a perfeição, por mais perfeito que façamos algo, ainda assim não ficamos satisfeitos, e consequentemente nos sentimos inadequados.
Isso aumenta nossa ansiedade e nos leva ao desespero.
muitas vezes não conseguimos terminar o que começamos ou desistimos completamente.
Vamos compartilhar algumas dicas que podem ajudar a lidar com a sensação de inadequação:
1. Conheça-se bem e entenda a razão por trás de seus comportamentos.
As pessoas podem controlar as coisas que fazem conscientemente. Mas é difícil controlar seu comportamento inconsciente. Por exemplo, fazer algo da maneira mais perfeita possível, achar que tudo que faz é insuficiente, não significa que as coisas não são boas ou que são poucas.
Quando você perceber que a causa disso é o seu padrão de inadequação e perfeccionismo, entenderá que não está fazendo pouca coisa.
Reconhecer que a perfeição e a impecabilidade são impossíveis e verificar se estamos esperando algo impossível de nós mesmos ajuda a lidar com a sensação de inadequação.
Não devemos esquecer que cometer erros e pecar é inerente à natureza humana, e que todos, exceto os profetas, podem pecar. Todos podem errar e pecar de vez em quando.
2. Substitua os Pensamentos Negativos por Alternativas
A sensação de inadequação geralmente vem acompanhada de muitos pensamentos negativos. Nessas ocasiões, devemos perceber quais são esses pensamentos e observar como nos falamos. Encontrar alternativas compassivas e compreensivas para esses pensamentos negativos será uma boa solução.
Por exemplo
“Você é insuficiente, precisa orar mais, isso é pouco, não vai te salvar!”
ao pensarmos nisso, podemos nos lembrar também da seguinte frase:
“Mil graças a Deus, cumpro meus rituais religiosos. Milhões de pessoas nem sequer fazem isso. Deus não exige muito de mim, apenas o que eu posso e tenho tempo para fazer. Cumprir os deveres e obrigações é essencial, e fazer as práticas recomendadas é um benefício adicional. Na verdade, para quem reza as cinco orações diárias, todos os atos lícitos que realiza se tornam atos de adoração. Ou seja, mesmo que eu durma, estude, coma, leia um comentário bíblico ou admire a natureza, estou recebendo a recompensa da adoração. Mil graças a Deus por me dar essa consciência, essa oportunidade e essa fé. Sou realmente abençoado, louvado seja Deus.”
3. Mantenha-se Afastado de Pessoas e Ambientes Críticos.
A presença de pessoas que constantemente nos criticam e julgam ao nosso redor desencadeia uma sensação de inadequação. Por isso, é importante estabelecer limites com essas pessoas.
4. A ideia de merecer punição constante não é verdadeira.
Da pessoa.
“Merecedor de punição contínua”
Acreditar que é assim é um padrão de comportamento da infância, não é a realidade. Pessoas que foram constantemente criticadas e culpadas na infância, quando adultas, se percebem como culpadas, pecadoras e merecedoras de punição.
Você também pode ter um passado traumático. O que te faz pensar assim não são as coisas que você fez, mas sim seus pensamentos negativos automáticos. Perceba isso e não se prenda a isso.
5. O que é razoável não é a quantidade de adoração, mas a adoração contínua e sincera.
“Qual é a melhor ação aos olhos de Deus?”
Quando lhe perguntaram: O Profeta (que a paz e as bênçãos de Deus estejam com ele) respondeu:
“É aquilo que, mesmo em pequena quantidade, é constante.”
mandaram.
(ver Bukhari, Iman 16-29)
Deixe de se preocupar em fazer mais atos de adoração, mas esforce-se para fazê-los com sinceridade e constância.
6. A Misericórdia de Deus é Maior do que Tudo
Peça perdão a Deus por seus pecados, mas não se esqueça de que Sua misericórdia é maior. Considerar-se condenado ao inferno, acreditar que não se pode entrar no paraíso por ser muito pecaminoso, é desesperar da misericórdia de Deus, o que equivale a desconfiar de Deus. Além disso, isso significa julgar em nome de Deus, o que implica acusar Sua vontade e misericórdia.
Que a sua esperança seja maior do que o seu medo.
7. Lembre-se de que, às vezes, você pode ser pouco e insuficiente.
Às vezes, não conseguimos nos dedicar à adoração tanto quanto gostaríamos. Isso não significa que há algo de errado conosco, nem que somos pecadores. Não significa que merecemos punição. Significa que o tempo disponível naquele dia não foi suficiente para nos dedicarmos mais à adoração. Portanto, é muito valioso permitirmos a nós mesmos não alcançarmos o resultado desejado ocasionalmente, e lembrarmos que isso é natural.
8. Buscar Apoio Profissional
Se a inadequação nos incomoda muito e afeta nossa vida.
Você sempre pode obter apoio profissional e começar a trabalhar nisso.
Com saudações e bênçãos…
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