– Tenho medo de ser criticado ou de me deparar com reações negativas no dia a dia. Como posso me livrar disso? Que conselhos você me daria?
Caro irmão,
Provavelmente
“incompetência”, “indignidade”
Você tem esquemas como esses, por exemplo, e esses esquemas estão controlando você.
Antes de responder à sua pergunta, brevemente
“esquema”
Queremos abordar o que é .
“Uma gota filtrada do universo por meio de balanças muito precisas”
(ver Nursi, Terceira Lem’a)
O ser humano, enviado a este mundo, é um milagre de poder, a mais delicada e gentil das criaturas de Deus. Este ser humano delicado e sensível…
o propósito de sua missão na Terra;
Aperfeiçoar-se por meio do aprendizado, pedir ajuda e orar por meio da demonstração de sua própria fraqueza. Porque o homem é enviado ao mundo como um ser fraco, impotente e ignorante das leis da vida. Sua fraqueza e impotência o levam a orar a Deus e a servi-Lo, e sua criação como um ser ignorante o impulsiona a aprender e aplicar sempre o que é certo.
Este é um processo de aprendizagem e aperfeiçoamento.
A prova, por sua natureza secreta, se manifesta de forma diferente para cada pessoa. O temperamento, o caráter, as características genéticas herdadas da família de origem, as atitudes e comportamentos dos pais, a visão de mundo, o ambiente, os parentes, os amigos e as instituições de ensino desempenham um papel importante na formação do pensamento individual.
Além disso, erros e falhas educacionais, cometidos intencionalmente ou não, necessidades psicológicas básicas não atendidas ou insuficientemente atendidas, desejos e anseios não realizados, bem como as atitudes e comportamentos adotados diante de desgraças, acidentes e mortes, também moldam suas percepções.
A pessoa sabe de tudo,
Na grande maioria dos casos, ele avalia tudo através da lente das percepções que adquiriu e gravou em sua consciência e subconsciente durante a infância. Ou seja, ele avalia o mundo, os eventos, as pessoas, a si mesmo, sua família, os relacionamentos, o casamento, as mulheres, os homens, etc., com base nas primeiras percepções que aprendeu. Com o tempo, à medida que ouve, vive e aprende coisas novas, essas percepções são atualizadas, mudam ou se fortalecem ainda mais.
Aqui está.
essa percepção do mundo adquirida na infância é chamada de
esquema
”
dizemos. Às informações corretas.
esquema normal,
a percepções e avaliações erradas também
diagramas incorretos
São chamados de esquemas errados, que, aliás, perturbam a pessoa.
Por exemplo, se os pais não deram valor suficiente à pessoa na infância, ou a valorizaram excessivamente, ou a criticaram frequentemente, ou não reconheceram seus sucessos, ou a valorizaram muito acima do normal e a criança percebeu isso de forma diferente, ela pode desenvolver um esquema de desvalorização sobre si mesma na vida adulta.
“Eu sou indigno, eu não mereço ser amado.”
Essa percepção leva a um comportamento constantemente inadequado nos relacionamentos interpessoais.
É assim que você se sente hoje.
“condenação”
e
“enfrentar uma reação adversa”
Essa sensação também é resultado de suas percepções negativas remanescentes da infância e da juventude. No entanto, você não tem nenhuma situação que realmente mereça reprovação ou uma resposta negativa. Porque esses sentimentos negativos existem apenas em sua mente. Eles continuam enquanto você acreditar neles.
Então, o que precisa ser feito contra isso?
Aqueles que carregam esses tipos de sentimentos negativos geralmente tentam se livrar deles de três maneiras, nenhuma das quais contribui para a solução do problema.
1. FUJA
Quem escolhe a fuga, evita ambientes ou pessoas/grupos que possam desencadear a emoção negativa. Ao fugir, a pessoa não experimenta a emoção negativa naquele momento, mas o problema persiste. Por exemplo, você provavelmente não quer ir, ou não vai, a lugares onde pensa que será criticado.
2. COMPENSAÇÃO EXCESSIVA
Aqueles que optam pela compensação excessiva têm dentro de si…
“condenação” “reprovação”
Para suprimir o medo e não o mostrar aos outros, eles tentam se aproximar de todos, necessários ou não, para obter a aprovação deles, e adotam um comportamento excessivamente amigável. Embora se sintam parcialmente aliviados naquele momento, o problema reaparece na próxima vez.
3. ENTREGA
Outros se rendem aos seus sentimentos negativos (esquemas). Eles acreditam e aceitam que são realmente pessoas que merecem reprovação e reação negativa. E, por acreditarem nisso, geralmente se envolvem em comportamentos que confirmam essa crença ou se relacionam com pessoas que os reprovarão. No final das contas, “
“Vês? Sabes que sou alguém que deve ser condenado, e que estava certo em pensar assim.”
dizem.
Em vez disso, podemos listar o que precisa ser feito da seguinte maneira:
1.
Primeiramente
que esses seus padrões negativos não têm correspondência no mundo exterior e na sociedade,
aceite que é apenas um sentimento que você adquiriu durante a infância e a juventude. Ou seja,
apenas na sua cabeça
Acredite.
2.
Ninguém sabe a menos que você diga.
que não verá em você nada que deva ser “reprovado”
Acredite.
3.
Sentimentos semelhantes a esses que estão gravados no seu subconsciente e que o controlam.
quando e com quem você morou no passado
Pense bem. Você sentiu essa emoção pela primeira vez quando seu pai ou sua mãe o criticou, quando seus amigos zombavam de você sobre algo ou quando seu professor na escola o ofendeu? Ou pense em outras ocasiões e com quem você sentiu essa emoção no passado.
Se você conseguir voltar ao evento em que sentiu essa emoção pela primeira vez, o problema passará do nível subconsciente para o consciente. Assim, não será mais tão fácil que ele te controle como antes, você estará ciente dele e poderá lutar contra ele com mais facilidade.
4.
Esses sentimentos negativos
é apenas uma sensação, uma ilusão
Pense nisso com tanta frequência que isso fique gravado em seu cérebro.
5.
Até hoje, com medo de ir…
sem sofrer nenhuma repreensão
das reuniões e encontros com que você volta para casa
Faça uma lista.
Revise-os com frequência. Então você verá que seus medos e ansiedades são infundados.
Se você nunca foi condenado antes, imagine que não será condenado agora.
6.
Lembre-se de que você pode vencer essa sensação, desde que a enfrente, e não se deixe dominar por ela.
Por isso, não deixe de ir ao lugar que quer ir, nem de falar com as pessoas que quer falar, por causa desses sentimentos negativos. Ou seja,
Supere o seu medo.
7.
Superar seus medos requer muita prática mental. Por exemplo, imagine que você vai a um evento, a um casamento, a um lugar lotado, etc. Imagine que você entra gradualmente, imagine que tudo está normal, imagine que ninguém tem nenhuma reação em relação a você. Ou você vai fazer um discurso em público? Imagine esse discurso, imagine que tudo correu perfeitamente, imagine as pessoas aplaudindo você.
Como se pode ver, o problema reside apenas em seus pensamentos e sentimentos. A solução, portanto, consiste em mudar gradualmente seus pensamentos e sentimentos.
Siga as recomendações acima regularmente por cerca de seis meses; se ainda estiver incomodado, consulte um
É útil consultar um psicoterapeuta.
Com saudações e bênçãos…
O Islamismo em Perguntas e Respostas
