Caro irmão,
Primeiro, precisamos fazer um diagnóstico geral do seu problema.
O ser humano,
É a criatura mais valiosa, mais bem equipada e mais gentil de todas as que foram criadas para habitar a casa de hóspedes do mundo.
Assim como o envio deste ser precioso ao mundo não é aleatório, todos os seus estados e comportamentos desde o momento em que entra no ventre materno até sua morte estão dentro de um sistema e leis específicos. Essas leis, chamadas de “Âdetullah”, são válidas para todos, e a paz e a saúde na vida terrena dependem em grande parte do cumprimento dessas leis e, consequentemente, do pedido de ajuda a Deus.
Até que atinja a maioridade,
aquele que contribuiu para a educação, formação e amadurecimento da pessoa, dentro do âmbito da vontade de Deus, e que foi o meio pelo qual ela veio ao mundo.
os pais são responsáveis.
Depois de adquirir a capacidade de discernir o bem do mal, o certo do errado, por meio de sua própria vontade, toda a responsabilidade recai sobre o indivíduo. Cada etapa da jornada humana no mundo tem uma importância singular e, portanto, requer atenção e cuidado máximos. No entanto, o período que se estende da infância à adolescência é ainda mais importante para a formação da personalidade. Aqui, recai sobre os pais uma grande responsabilidade.
Seu(Sua)
“Tenho medo de que algo me aconteça.”
O nome da coisa que você está falando é, na ciência da psicologia
“catastrofização”
e
“forma de pensar errada”
ou
“transtorno de pensamento”
Há um fator de destino nisso, mas também há responsabilidade dos pais e do próprio indivíduo. Porque a maneira como as pessoas pensam é moldada principalmente pela estrutura genética e de personalidade que trazem desde o nascimento, pelo estado de espírito da mãe antes do parto, pelas relações mãe-pai-bebê após o parto, e posteriormente pelo ambiente, educação, amigos e pelas experiências vividas.
Quando as regras de adatullah não são seguidas durante este processo, a pessoa pode se tornar excessivamente ansiosa, excessivamente depressiva, excessivamente obcecada, etc.
Por exemplo, se a mãe teve uma gravidez agitada e tensa, ou se os pais são excessivamente ansiosos, têm ataques de pânico, são emocionalmente distantes, trabalham muito ou simplesmente não têm tempo suficiente, a criança pode desenvolver uma visão mais insegura e ansiosa da vida quando crescer.
Ou, se a pessoa em si vivenciou um evento profundo e chocante, como um trauma, acidente, desastre natural, etc., ou sofreu um trauma como a morte repentina de um pai, mãe, irmão ou parente próximo, ela pode desenvolver um transtorno de pensamento no futuro.
Mesmo que nada disso aconteça, se uma pessoa, após uma ou duas experiências negativas e dificuldades, se sentir desesperada, inadequada e com um sentimento de fracasso, e perder a vontade de lutar, ela pode começar a ver tudo como uma catástrofe.
pode começar a ter medo de tudo;
pode começar a escrever cenários de catástrofe constantemente.
Então, como podemos combater esse medo?
Como se pode perceber pelas explicações que demos, a raiz do problema reside em padrões de pensamento errados e distorcidos, originários de experiências passadas. Na nossa vida, existe um ciclo de pensamento, sentimento e comportamento.
Ou seja, sentimos uma emoção de acordo com o que pensamos, e essa emoção causa uma reação.
Nossos pensamentos determinam nossas emoções, e nossas emoções determinam nosso comportamento. A solução, portanto, reside em mudar esse padrão de pensamento com paciência, determinação e fé.
– Lembremo-nos frequentemente do significado de acreditar no destino.
Primeiramente, um dos seis pilares da fé,
“ao destino, à crença de que o bem e o mal vêm de Deus”
Lembre-se e interiorize frequentemente a fé que você possui. Porque, embora Deus tenha dado ao homem a capacidade de pensar e querer, por meio do mistério da provação, é Ele quem cria todas as coisas.
Tudo está sob o controle do Seu poder.
Nada pode lhe causar dano sem Sua permissão e consentimento. Nada pode se mover sem Sua permissão e vontade. O propósito deste universo é…
Juiz
e
Kerim
Ele tem um tutor.
– Estejamos atentos aos pensamentos que nos passam pela cabeça e registremos-os.
A primeira coisa que vem à mente de uma pessoa com transtorno de ansiedade ou distorções de pensamento ao enfrentar um evento.
“são pensamentos negativos automáticos”.
Como o nome sugere, são automáticos, surgem e desaparecem da mente da pessoa sem sua vontade, deixando apenas vestígios de medo e ansiedade.
Portanto, lembre-se de que você não está pensando conscientemente no pensamento catastrófico que lhe vem à mente primeiro, mas sim que é um reflexo instantâneo de seus medos subconscientes. Não se aproprie de pensamentos que não pertencem à sua consciência, não os considere importantes, acredite que eles não são seus.
Faça isso com frequência ao longo do dia, até mesmo registre. Você verá que quase todos os pensamentos que lhe passam pela cabeça e que o incomodam não têm correspondência na vida real, são ilusões.
–
Em momentos de medo, façamos a nós mesmos perguntas realistas.
Neste caso,
“Qual é a probabilidade de que a coisa que eu temo aconteça, considerando as razões que a justificam?”
pergunte a si mesmo. Por exemplo, você vai fazer um exame,
“E se eu não conseguir? E se acontecer um acidente? E se eu me envergonhar?”
É assim que surgem esses pensamentos.
Pare aqui e pergunte a si mesmo qual a porcentagem de probabilidade dessas coisas acontecerem. Atribua um número de 1 a 100 à sua ansiedade. Por exemplo, para a probabilidade de um acidente, considerando os acidentes que acontecem diariamente, diga 1-2. Convence-se de que não há nada a temer com 1-2.
–
Vamos tornar o hábito de pensar positivamente sobre nós mesmos, nosso círculo próximo e os acontecimentos.
.
Como os pensamentos negativos se tornaram automáticos em você devido a experiências passadas, é provável que seus pensamentos e medos negativos estejam, por vezes, causando você a realmente vivenciar o que teme. Na psicologia, isso é chamado de…
“profecia autocumprida”
Diz-se que, se você cria cenários catastróficos sobre uma pessoa e um evento, seu cérebro funciona de acordo com isso, a outra pessoa também o percebe dessa forma e, no final, o que você temia acontece por causa de seus pensamentos e comportamentos.
Por exemplo, ao fazer um exame, sem haver um motivo sério para isso,
“Eu não consigo, não vai dar certo, vou me confundir, etc.”
se você disser isso, seu cérebro pode confundir tudo durante o exame, exatamente como você está pensando. Isso é seu
“catastrofização”
isso reforçará ainda mais seu comportamento.
Devemos tomar como guia esta frase concisa de Bediüzzaman:
“Quem vê beleza, pensa em beleza; quem pensa em beleza, saboreia a vida.”
(Palavras, Oitava Palavra)
Do Islã,
O otimismo, o pensamento positivo, a prática de escolher o bem e rejeitar o mal, a confiança e a resignação são conceitos que também o ajudarão a pensar positivamente.
–
Confie nas habilidades e talentos que Deus nos deu e procure desenvolvê-los ainda mais.
A catastrófização, ou seja, a tendência a antecipar desastres em relação ao que uma pessoa vivenciará, é influenciada por fatores como fracassos passados, críticas excessivas e falta de reconhecimento. Se essas pessoas se concentram apenas em experiências negativas do passado, elas se veem como fracassadas e incapazes.
“Se aconteceu no passado, acontecerá no futuro.”
eles desenvolvem uma percepção como essa.
Uma das maneiras de superar esse problema é reconhecer seus talentos, desenvolvê-los por meio de vários seminários, cursos e atividades de hobby; à medida que você perceber que o potencial que Deus lhe deu está aumentando, sua confiança em si mesmo também aumentará.
Nesse contexto, observe também a perspectiva de seu entorno sobre você de uma maneira mais ampla. Concentre-se nas características que eles admiram, apreciam e veem de forma positiva em você. Você pode entender isso não apenas pelas palavras deles, mas também por seus olhos, gestos e expressões faciais.
A mudança de pensamento não é fácil, requer tempo.
Para isso, aplique com paciência o que foi mencionado aqui, e, com a ajuda de Deus, você será libertado de suas dificuldades.
Se sua condição de saúde continuar afetando negativamente sua qualidade de vida,
Consultar um psicólogo especializado e religioso pode ser útil.
Com saudações e bênçãos…
O Islamismo em Perguntas e Respostas
